مستوى التحمل العام

لمحة عامة

يتم تعريف مفهوم التحمل العام في الحدود القصوى حيث يمكن للمتدرب ممارسة الرياضة أو النشاط الذي يحبه قبل أن يشعر بالإرهاق العام أو الموضعي. يعد تعزيز حدود المستوى العام للقدرة على التحمل أولويات الرياضيين ووظائفهم. عند ممارسة نمط الحياة، يجب أن يكون المستوى العام لتحملهم متناسبًا مع وظائفهم في المجتمع حتى يتمكنوا من ممارسة الرياضة دون ضغط مفرط أو ضرر على صحتهم.

تختلف هذه التمارين باختلاف الرياضات أو النشاط الذي يستهدفه الرياضي، وهناك فترات راحة بين فترات التمارين، وفقًا لنوع التمارين وكثافتها، والغرض من هذه الاستراحات هو إعطاء القلب الوقت للعودة إلى مستوى النبض، يختلف باختلاف الفرد، وممارسة الرياضة.

تركزعلى أهمية التدريب الرياضي المنضبط والمنظم، الذي يأخذ في الاعتبار المستوى العام للقدرة على التحمل، قبل الشروع في ممارسة التمارين الضارة أو المجهدة.

أهداف الدورة

سيتمكن المشاركون في نهاية الدورة من:

كيف سيستفيد المشاركون من حضور البرنامج التدريبي:

في نهاية الدورة سيعرف المشاركون:

• التحسين من مظهر الجسم وجماله، لرفع مستوى التحمل العام
• التعرف على رياضات وتدريبات تعتمد على الشدة، والزمن.
• الرياضة تزيد من نشاط الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي في الجسم.
• الرياضة تفتح الشهية، وفي ذات الوقت تخلصنا من عيوب وجباتنا الغذائية عبر التخلص من أضرارها وما زاد عن حاجة أجسامنا.
• تخلص الجسم من الدهون الزائدة، وتستهلك السعرات الحرارية الزائدة عن حاجتنا.
• الرياضة تقينا من الأمراض المزمنة كأمراض القلب، والشرايين، والسكري، والسرطان، والسكتة الدماغية،
• تمنحنا وزناً مثالياً على طبقٍ من ذهب، وتحارب البدانة والسمنة التي هي مفتاح كل شر على الصعيد الصحي.
• الرياضة تقينا من مشاكل المفاصل كالخشونة، ومشاكل العظام، وتزيد من قوتها ومرونتها.
• الرياضة تقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان لذلك فهي خط الدفاع الأول ضد الأمراض بمختلف أشكالها وأنواعها.
• الرياضة تساعد الجسم على إخراج الفضلات الضارة بشكل أفضل.
• وهي أيضاً تؤخر سن الشيخوخة، وتقي من أمراضها كالخرف، والزهايمر، ومما يلفت انتباهنا في هذا الجانب ذلك النشاط الذي نشاهد فيه الكثير من الزعماء الكبار في السن في الدول الغربية والذين يلعبون الرياضة ويبدون أصغر بكثير من أعمارهم الحقيقية.

هذه الدورة مقدمة للجمهور المستهدف التالي:

كل شخص يرتبط من قريب أو من بعيد بمسائل الصحة العامة مثل:

• عمال الصحة العامة، بما في ذلك التغذية.
• الرياضيين وأصحاب العلاقة.
• مدربو الأنشطة الرياضية المختلفة.
• معلمي الأنشطة الرياضية في المؤسسات التعليمية.
• أصحاب المصلحة والمؤسسات الذين تقدم مرافقهم وجبات لموظفيهم.